Kolagen a stárnutí: proč ho s věkem tělo ztrácí a jak ho doplnit
Stárnutí je přirozený proces, který se nevyhne nikomu. Co ale můžeš ovlivnit, je způsob, jakým tělo na věk reaguje – a kolagen v tom hraje zásadní roli. Právě tato bílkovina tvoří „lešení“ pro pokožku, klouby, kosti i šlachy. A i když si to mnozí neuvědomují, od určitého věku ho začínáme ztrácet.
⏳ Pokles kolagenu po třicítce
Už po 25. roce začíná tělo produkovat méně kolagenu. Zpočátku si toho skoro nevšimneš – možná ti jen déle trvá regenerace po cvičení nebo se objeví první jemné vrásky. Ale s přibývajícími lety se úbytek zrychluje. Kolem 40. roku může být přirozená tvorba kolagenu až o třetinu nižší než v mládí.
To má vliv nejen na pokožku, která ztrácí pružnost, ale i na klouby, které mohou být tužší, a na kosti, jejichž hustota klesá. Ženy v období menopauzy tento úbytek pociťují ještě výrazněji kvůli hormonálním změnám.
💆 Co způsobuje zrychlené stárnutí kolagenových vláken
Kromě přirozeného věku kolagen oslabují i další faktory: nadměrné slunění, kouření, stres, znečištěné prostředí nebo chronický zánět. Kolagenová vlákna se lámou, stávají se méně pružnými a jejich obnova je pomalejší.
Proto se dnes čím dál častěji mluví o „vnitřním anti-agingu“ – tedy péči zevnitř, která podporuje buněčnou obnovu a ochranu tkání, včetně kolagenu.
💊 Jak podpořit tvorbu kolagenu ve vyšším věku
Dobrou zprávou je, že i když produkce kolagenu klesá, můžeme ji aktivně podpořit. Základem je správná výživa – zejména dostatek bílkovin, vitamínu C, zinku a mědi. Kromě toho jsou velmi účinné doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem, který se v těle snadno vstřebává.
Dávkování by mělo být pravidelné, ideálně každý den, a výsledky se obvykle začínají projevovat za 6–12 týdnů. Lidé si všímají hladší pokožky, lepší pohyblivosti nebo menší lámavosti vlasů a nehtů.
🧘 Dlouhodobá strategie, ne jednorázový zázrak
Doplňování kolagenu není krátkodobá kúra. Jde o dlouhodobou strategii, která pomáhá tělu zvládat proces stárnutí šetrněji a kvalitněji. Pokud kombinuješ kolagen s pestrou stravou, dostatkem spánku a pohybem, tvoje tělo ti to vrátí vyšší vitalitou a zdravějším vzhledem.
✅ Shrnutí
Kolagen a stárnutí spolu úzce souvisejí. Pokles této bílkoviny se podepisuje na našem vzhledu i zdraví. Ale když pochopíme, co kolagen v těle dělá, a jak mu pomoci, můžeme stárnout s grácií – bez zbytečných bolestí a se zachovanou svěžestí.
